康养天伦

新闻动态

当前位置:首页  >  新闻动态

中医养生,健康一夏

来源: 发布时间:2019-07-08 11:05

2019年7月8日,康养天伦涧塘社区开展了一场“中医夏季养生”讲座,讲座由湖湘中医肿瘤医院中医治疗室林雨医生主讲。



在讲座上,林医生提到夏季养生主要在心脾两脏,需要注意火热、暑邪、湿邪、阳气四个方面。



夏季养生的基本原则:在盛夏防暑热之邪;在长夏防湿邪;同时又要注意保护人体阳气,防止因避暑而过分贪凉,从而伤害了体内的阳气。

《黄帝内经》里所指出的“春夏养阳”,也就是说,即使是在炎热的夏天,仍然要注意保护体内的阳气。



关于饮食方面,林医生提到以下四点:

1、多食苦味,酸味,适当摄入辛味、咸味

2、清淡素食,少吃油腻

3、勿令太饱

4、适量进食温热饮食



夏季由于阳气盛,腠理疏松,汗液排泄多,因此失水多,故应多喝水。



在饮食滋补方面,热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用,而应选择具有清淡滋阴功效的食品。诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等等。此外,亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”,有一定的驱暑生津功效。



林医生还特别提到冬病夏治,在中医里面治病也讲究时间气候,夏天最适合治疗的疾病主要包含:如支气管炎、支气管哮喘、各种慢性咳嗽等呼吸系统疾病;风湿与类风湿性关节炎、及各种颈肩腰腿痛;冻疮、痛经、畏寒症以及属于中医脾胃虚寒、肾阳虚等疾病。



讲座结束后林医生为社区居民们进行了三伏贴敷。

什么是三伏贴敷呢?

三伏贴敷就是指在夏季三伏天, 在三伏天,人们的肺脏气血通畅,药物容易深达脏腑,是治疗、调整肺脏疾患的最佳时机。此时进行贴敷治疗最能刺激穴位,使药物更好地循经导入。



以上这些养生小知识你学到了吗?康养天伦涧塘社区的居民们可不止学习到了还体验到了哦!小编也偷偷做好了笔记,欢迎大家下次前来社区参加我们的活动!

夏天期间,也希望大家注意身体,多多养生,不妨多学习一下老祖宗传承下来的中医知识,更加有助于养生,下面为您附上来自湖湘中医肿瘤医院的夏季养生食谱。



夏季养生食谱


养胃生津、降胃火 “冬瓜汤”

  冬瓜性寒,能清降胃火,养胃生津,使人食量减少,促使体内淀汾、糖转化为热能,而不变成脂肪。同时冬瓜有抗衰老的作用,久食可保持皮肤洁白如玉,润泽光滑,并可保持形体健美。最重要的,冬瓜还有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜,不但解渴消暑、利尿、还可使人免生疔疮。


润肺、养颜 “银耳百合汤”

  银耳百合汤有滋阴,润肺,养颜,暖胃的功效,长期饮用银耳百合汤,可以达到调理肺、脾、肾三脏的作用。


清热润燥、生津解毒、降低血脂 “鱼头豆腐汤”

  豆腐的蛋白质和钙含量丰富,有清热润燥、生津解毒、降低血脂的作用,鱼头豆腐具有补虚弱,暖脾胃的功效,建议大家在做鱼头豆腐汤的时候,尽量做的稍微清淡些,豆腐的鲜嫩和鱼的鲜美就会融合在一起,很新鲜。


清热解暑、减肥瘦身 “冬瓜海带汤”

    海带能增钙降钠,利于胆固醇的排泄,冬瓜清热解暑,有消暑第一瓜之誉。






相关阅读